Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Stikkball
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Klatring: alle ta en rute
Estimert tid (minutter)
Dovendyr klatring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Bevege alle ledd sakte fra tak til tak som ett dovendyr
Mål for øvelse
Finne balanse i veggen og statisk klatring
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Haien kommer
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Når noen roper «haien kommer!» må de løpe til veggen og klatre i veggen
Mål for øvelse
Oppvarming og lek
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Klatring i bakvendtland
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre bakfram med ansiktet utover i rommet
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på øye-fot koordinasjon, krafttilpasning og balanse
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Knute på tråden
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Alle utøveren uten om en lager en knute
Mål for øvelse
Her må deltakerne samhandle, utforske og kommunisere for å lage en mest mulig innviklet knute. Utforder også koordinative egenskaper.
Annen informasjon
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×