Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Mine periodeplaner
Opprett periodeplan
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Denne økten passer nok best for barn fra 8-12 års alderen, altså mest rettet mot trinn 2 og trinn 3 i utviklingstrappen. Økten fokuserer på en god oppvarming, både generell og spesifikk. Videre går den over i fotarbeidet, der målet er å bli mer presis på fotarbeid gjennom plassering av føtter på klatretak. Økten avslutter med en motorikkløype som er tiltenkt til å utfordre styrke, koordinasjon og balanse.
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Samle gjerne alle utøverne/barna på gruppen og presenter hva økten i dag skal inneholde og spør gjerne hvorfor de tror man gjør akkurat dette opplegget. Hva er målet med dagen økt. Hvis det ikke kommer frem fra gruppen, hjelp dem litt på veien.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Bevege seg som ulike dyr
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Øvelsen går ut på å ha bevegelsesmønstre som ulike dyr.
Mål for øvelse
Få en generell og tildels spesifikk oppvarming
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
100 flytt
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.
Mål for øvelse
Oppvarming av fingre og underarm
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Klatre med slynger i skoene
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Fest slynger bak i hempen på klatreskoene og prøv å klatre uten å lage lyd med slyngene.
Mål for øvelse
Lære å sette presise føtter og å stå på tå
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Motorikkløype , barn
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Sett sammen en løype med ulike bevegelsesutfordringer som deltakerne skal gjennom.
Mål for øvelse
La barn få lære å bevege seg i mellom annet klatreveggen og oppleve glede ved å være aktiv
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×