Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Mine periodeplaner
Opprett periodeplan
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
En økt for å øve på føtter. Oppvarming tar ungdommene selv.
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Klatre med slynger i skoene
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Fest slynger bak i hempen på klatreskoene og prøv å klatre uten å lage lyd med slyngene.
Mål for øvelse
Lære å sette presise føtter og å stå på tå
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Tåkontroll
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre med erteposer opp på vristen av klatreskoen
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på øye-fot koordinasjon, krafttilpasning og balanse
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Ballbestigning
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Par øvelse der en samarbeider om å få en fitnessball så høgt opp i veggen så mulig
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på balanse, krafttilpasning og koordinasjonen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Blindeklatring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre med bind for øynene på topptau eller lav travers
Mål for øvelse
Lære å finne balansen i veggen. Visualisering å se for seg bevegelser
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×