Fremgangsmåte
Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt. Bør gjennomføres på vertikal eller tilnærmet vertikal vegg med mye grepsutvalg. Gjennomfør traversering på veggen med progressivt «kjipere grep» og mer lukkede grepsposisjoner (altså start med åpne grepsposisjoner), målet er ikke å bli pumpet, kun å få varmet opp fingrene og muskulatur i underarm. Kan f.eks. gjennomføre 20 flytt av gangen.
Dette er og en fin øvelse å legge til et teknikkfokus i, som f.eks. presist fotarbeid