Fremgangsmåte
Denne øvelsen har som formål å forbedre den anaerobe kapasiteten lokalt i underarmene.
Velg 6 forskjellige problemer eller lag egne buldre, problemene skal ha vanskelighetsgraden «en hard flash». Klatre 6 buldre på 6 min, der pausetiden er resterende tiden av det ene minuttet tiltenkt hvert bulder. Buldrene bør ikke være mer enn 4-6 flytt lange. Buldrene bør være godt innøvd. Optimalt skal man klatre i ca. 25 sekunder og 35 sekunder hvile per minutt. Gjennomføres som 3 sett med 5 min pause mellom settene.