Fremgangsmåte
Klatre opp veggen mens man lager en banan med kroppen for å øve på det å flytte hoften over foten.
Kan øves på bakken for økt forståelse før man tar det i veggen.
Viktig å overdrive bevegelsen og at den ene foten står høyere enn den andre.
Kan trenes på ulike måte for å få frem ulikt fokus.
1: lag en banan, men start bevegelsen i det beinet som står øverst
2: lag en banan, men start bevegelsen i det beinet som står lavest
3: lag en banen, men ha så rette bein som mulig og start bevegelsen med hoften
4: Prøve å sette sammen å starte bevegelsen i det nedre beinet og hoften og avslutte med å skyve i den øvre foten.