Fremgangsmåte
Sitt med den ene foten strak ut foran deg, mens det andre holdes bøyd, slik at fotsålen er plassert mot innsiden av motsatt lår. Len overkroppen frem og ned mot foten som er strak. Når du kjenner at det strekker i baksiden av lår og legg, holder du stillingen i 30 sekunder. Sett så opp den bøyde foten. Plasser albuen på samme side mot det bøyde kneet og motsatt hånd på yttersiden av den strake foten. Roter overkroppen mot den strake foten til du kjenner en strekk. Hold stillingen i 30 sekunder. Gjenta disse øvelsene 3 ganger før du bytter side.
Forslag til gjennomføring: 30 sek per øvelse x 3