Fremgangsmåte
Front lever kan gjøres i mange varianter. Det er en god øvelse om du ønsker å klatre i takoverheng. Frontlever er en øvelse som gjør at du klare å stå igjen på dårlige fotak i takoverheng eller få på igjen bena om du mister dem. Frontlever er en veldig tung øvelse.
Variasjoner:
Vanlig front lever - Ligg vannrett i lufta med strake armer
Front lever med assistanse - Få en noen til å holde på korsryggen din. Dette gjør øvelsen lettere
Front lever med et ben bøyd - Ha et ben vannrett og et ben bøyd inn
Front lever i stjerne - Kroppen skal være en vannrett stjerne med brede ben.
Front lever med begge ben bøyd - Ryggen din skal være vannrett mens bena er bøyd. Dette er litt lettere.
Dynamisk front lever - Gå opp og ned i frontlever
Naturlig progresjon for å klare front lever:
1. Front lever med assistanse - Få en noen til å holde på korsryggen din. Har du et ben vannrett og et ben bøyd er den lettere.
2. Front lever med et ben bøyd - Ha et ben vannrett og et ben bøyd inn
3. Vanlig front lever - Ligg vannrett i lufta med strake armer