Fremgangsmåte
Fra stående posisjon tar du et steg bak med den ene foten før du bøyer knærne og setter det bakerste kneet i gulvet. Du blir da stående i “frierstillingen”. Behold hele fotsålen i gulvet på den fremste foten, samtidig som du skyver hoften fremover. Kjenn at det tøyer på fremsiden av låret og på hofteleddsbøyeren på den bakerste foten. Ønsker du en større strekk kan du rotere overkroppen over det fremste låret. For en enda dypere strekk i fremsiden av låret kan du løfte opp bakerste ankel og trekke den inn mot sete. Hold denne stillingen i 30 sekunder før du strekker ut den fremste foten og skyver sete noe bakover. Senk overkroppen fremover og søk hendene frem mot tåen din. Her skal du kjenne en strekk i baksiden av låret og leggen din. Hold denne posisjonen i 30 sekunder. Gjenta disse øvelsene 3 ganger før du bytter side.
Forslag til gjennomføring: 30 sek per øvelse x 3