Fremgangsmåte
Denne øvelsen har som formål å forbedre den anaerobe kapasiteten lokalt i underarmene.
Velg ut fire forskjellige buldre. Disse buldrene bør ligge på ca. samme vanskelighetsgrad, buldrene bør ligge på rundt 70% av maksgraden din i buldring, pausetiden bør være på 3-5 minutter.
Det er mange måter å gjennomføre 4x4 buldring på, men vi anbefaler å gjennomføre et bulder 4 ganger, istedenfor 4 buldre en gang hver (for å unngå å løpe så mye frem og tilbake mellom buldrene, er alle på en vegg er det noe annet), unngå for teknisk krevende buldre og bruk overhengende vegger.