Fremgangsmåte
Denne øvelsen har som formål å forbedre den anaerobe kapasiteten lokalt i underarmene.
Lag en sirkel bestående av 40-60 flytt med klatretid på ca 90-180 sekunder. Grepene og flyttene på sirkelen bør være såppas krevende at de 40-60 flyttende er maks. Gjennomfør 2-4 forsøk med minst 10 minutters pause
Lag en jevn sirkel, kan være lurt med frie fottak (for å slippe å ha så mye å huske på). Prøv å hold et jevnt tempo, gjerne i samme tempo som du ellers klatrer i. Trene i samme tempo som man skal prestere i gjør at trening blir mer spesifikk for det man ønsker å oppnå.