Fremgangsmåte
Lag et bulder på en spesifikk veggvinkel (graden av overheng er med på å avgjøre hvor fysisk tungt det blir) med ca. 4-8 flytt totalt. Bruk gode grep da formålet med denne øvelsen er at den skal utfordre kroppstyrken og ikke fingerstyrken i stor grad.
Øvelsen gjennomføres med at man klatrer hvert flytt med ett stopp i det man strekker seg for neste grep med den ene hånden (Se video for demonstrasjon). Prøv å klatre statisk og kontrollert, det er ikke tillat å vri inn, legge heelhooks eller tåhooks.
Fin øvelse for å bygge generell styrke i klatrebevegelseser.
Forslag til gjennomføring: 4 sett av et bulder med 3 min pause mellom.