Fremgangsmåte
Knee drop er en variant av å “vri inn”. Man står på to fottak, og det ene kneet vris inn mot veggen til det peker nedover, slik at hoften kommer nærmere veggen. Den andre foten står på et annet fottak slik at man kan spenner seg i mellom de to fottakene. Målet er å klar å skap et spenn mellom yttersiden av foten som er i Knee drop-posisjon og den andre foten som står på et annet fottak.
Knee drop er vanligvis mest nyttig på vegger med relativt bratte vinkler som en metode for å få stabilitet og spenn mellom føttene.