Fremgangsmåte
Stå på alle fire, med knær og hender i underlaget. Svai ryggen, samtidig som du ser mot taket for en ytterligere svai. Deretter skyter du ryggen opp mot taket og lager en krum rygg. Blikket rettes da inn mot navlen. Gjenta disse bevegelsene til en sammensatt dynamisk bevegelse.
Forslag til gjennomføring: 4 repetisjoner