Fremgangsmåte
Ligg på ryggen med strake bein og med armene ned langt siden, litt ut fra kroppen. Hold bena strake gjennom hele øvelsen. Løft bene opp til de er horisontale, før du senker bene rolig ned igjen til de nesten trekker gulvet og gjenta. Gjennom hele bevegelsen skal du jobbe med å presse korsryggen ned i underlaget ved å tilte bekkenet bakover, og trekke inn navlen mot korsryggen. Letter korsryggen fra underlaget på vei ned, stopper du bevegelsen før du mister spenningen i mage/rygg. Ønsker du øvelsen lettere kan den gjennomføres på lik måte som beskrevet over, men med bøyde bein eller jobbe med en og en fot av gangen. Ønsker du øvelsen tyngre kan man plassere en ball eller lignende mellom bena.
Forslag til gjennomføring: 8 repetisjoner (x 3)