Fremgangsmåte
Lock off kan viktig styrkeøvelse for klatrere. Øvelsen kan gjøres på pull up stang eller fingerbrett.
Du kan gjøre lock off med to hender på pull up stangen/ finger brette eller gjøre øvelsen først med en arm så med den andre (bare ha en arm i lock off posisjon).
Tidsinternvallen bør være mellom 6-10 sekunder. Legg heller på vekt enn å holde lengre enn 10 sek.
Øvelsen kan gjøres lettere med å avlaste med strikk.
Lock off gjøres med armene/armen i 45, 90 og 120 grader.
Begynn med 6 sek x 3 ganger x de 3 ulike posisjonene. Øk gradvis
Bilde viser utøver med 45 graders vinkel.