Fremgangsmåte
Sitt på bakken med strake bein ut til hver sin side. Plasser hendene på hver sin side av den ene foten. Len overkroppen fremover med rett rygg. Løft så beinet opp så høyt du klarer. Desto lengre frem man går med overkroppen og armene, desto tyngre blir øvelsen. Gjennomføres først på det ene beinet deretter det andre. Øvelsen kan og gjennomføres med at man plasserer begge hendene mellom beina og lener overkroppen fremover, og deretter løfter begge beina.
- Forslag til gjennomføring:
10 repetisjoner og 10 sekunders hold på toppen av bevegelsen i 10 sekunder av siste repetisjon.