Fremgangsmåte
Velg deg ut 4-5 buldre som har vanskelighetsgrad helt opp mot ditt maksimale nivå. Buldrene bør ikke være på mer enn 4-8 flytt. Gjennomfør hver bulder 1 gang. Hvil minst 3 minutter mellom hver serie (4-5 serier totalt).
Velg buldre som er mer fysisk tunge enn teknisk krevende. Om du faller av i toppen på noen av forsøkene er intensiteten riktig, klarer du å gå alle buldrene, kan det være fint å finne buldre som er mer utfordrende for deg. MEN pass på å ikke gå for fort fremover med å øke treningsintenstieten og belastningen for fort og for mye.
Ønsker man å trene fingerstyrke og overkroppsstyrke er det en fordel at buldrene er overhengende, med grep som er utfordrende å henge på.