Fremgangsmåte
Variant 1:
Sitt på knærne med den ene hånden på den ene ankelen, deretter skyver du hoften frem og strekker hånden som ikke holder i ankelen så høyt opp og bak hodet du klarer. Deretter kommer du ned igjen og gjennomfører igjen, gjennomføres på begge sider.
Variant 2:
Sitt på knærne med en hånd på hver ankel, deretter skyver du hoften og brystryggen frem mens du fortsatt holder på ankelen. Deretter kommer du tilbake til utgangsposisjon og gjennomfører om igjen.
Forslag til gjennomføring:
Variant 1: 10 repetisjoner på hver side x 3 serier.
Variant 2: 10 repetisjoner x 3 serier.