Fremgangsmåte
Start med å spre beina, slik at det bakerste benet er strakt og det forreste er bøyd og plassert under deg. Legg tyngden fremover, mens du støtter deg på armene. Du skal merke at det strekker omkring setemuskulaturen.Ønsker du en ytterligere strekk kan du ha en større vinkel i kneleddet på den fremste foten.
Hold posisjonen i 30 sekunder. De neste 30 sekundene legger du overkroppen ned mot gulvet og strekker armene godt fremfor deg. Gjenta på motsatt side og gjennomfør øvelsen to ganger per fot. 1 min per side.
Forslag til gjennomføring: 1 min per side X 2