Fremgangsmåte
Du starter med en høy hæl på et klatretak og deretter drar du deg over den og setter deg på foten før man reiser seg opp. Ofte må en slippe den andre foten ned slik at den henger under hofta. For å få best mulig avlastning i denne posisjonen er det viktig at hofta kommer godt inntil veggen, slik at du kan bruke musklene på baksiden av låret og leggen for å dra med hælen. Vinkle tåen nedover, slik at presset ligger på hælen.
I denne teknikken flytter tyngdepunktet ditt fra et fottak til det neste. Pass på at tyngdepunktet er inne for støtteflaten
Denne teknikken brukes stort sett på vegger der veggen er mer eller mindre vertikal (+/- noen grader).
Husk at når du skal trene på denne teknikken må du være ferdig oppvarmet i bena. Pass på hamstring og legg, du kan fort strekke en muskel. Det er også stor belastning på kne.
En lett måte å trene på denne teknikken er å stå på bakken ved en svavegg, å så tar du et steg opp på et tak med tærne pekende ut fra veggen.
Foto og film: Ivan Ortegon, Fiks media