Fremgangsmåte
Start med samlede bein. Legg den ene ankelen på motsatt lår. Bøy den foten du står på samtidig som armene strekkes frem og ned mot gulvet. Før så den foten som du ikke står på et godt steg bakom den andre. Kom ned i en utfallsposisjon samtidig som armene strekkes opp over hodet. Gjenta på motsatt side. Dette vil gi en god strekk på setemuskulaturen i første del av øvelsene og på hofteleddsbøyeren og fremside lår i del to av øvelsen.
Forslag til gjennomføring: 4 repetisjoner per fot