Fremgangsmåte
Stå i en naturlig oppreist posisjon. Løft det ene kneet opp mot overkroppen din. Ta tak rundt kneet og trekk det ytterligere opp mot brystet/magen din. Hold denne posisjonen i ca. 15 sekunder, før så den samme foten ut til siden. Hold fortsatt rundt kneet for å hjelpe til med å åpne ekstra godt opp i hoften. Hold denne posisjonen i ca. 15 sekunder før du gjentar det samme på motsatt fot.
Forslag til gjennomføring: 15 sekunder per øvelse