Fremgangsmåte
Stå rett opp og ned med tilnærmet strake bein og føttene pekene rett frem. Videre så øker du mellomrommet mellom anklene med å presse beina utover hver sin vei ved hjelp av din egen muskelkraft og tyngdekraft for å komme i ytterposisjon. Bruk gjerne noe å holde i, slik at du får slappet av i musklene man ønsker å tøye (musklene på innsiden av låret m.mer).. Øvelsen skal ikke gjøre vondt, men du skal kjenne at det strekker.
Forslag til gjennomføring:
Hold posisjonen i 30 sekunder.
Gjennomfør 3-4 serier med 1-3 min pause mellom.