Fremgangsmåte
Denne øvelsen har som formål å forbedre den anaerobe kapasiteten lokalt i underarmene.
Øvelsen går ut på å klatre sirkler i buldrevegg på ca. 25-50 flytt med 3-6 minutters minutters hvile mellom hver runde. Gjennomfør sirkelen 4-6 ganger. Sirkelen kan være laget på forhånd, eller den kan pekes ved hjelp av en makker. Sirkelen bør bestå av jevn klatring.
Intensitet bør være såppas høy at 25-50 flytt er maks.
Tips: Det kan være lurt å ha fri fottak (bruke de taken du vil), da er det letter å huske sirkelen du har laget.
Husk oppvarming først!