Fremgangsmåte
Sitt på det ene kneet slik at hælen er plassert under sete og plasser motsatt fot strak ut til siden. Legg tyngden over mot det strake benet til du kjenner det strekker på innsiden av låret på den strake foten. Hold denne posisjonen i 1 minutt før du bytter fot. Gjenta 2 ganger per side. Om du ønsker kan du tøye på begge sider samtidig ved å bøye begge knærne, sitte med tyngden jevnt fordelt, senke sete og overkroppen om gulvet.
Forslag til gjennomføring: 1 min per side X 2 eventuelt 1 min x 3