Fremgangsmåte
Ligg på magen med strake bein og armene rett ut til siden. Løft opp det ene beinet med en fleksjon i kneleddet, roter den bøyde foten over på motsatt side av kroppen. Få hofte og lår opp fra gulvet og før ankelen ned mot gulvet. Armer og bryst skal ha kontakt med gulvet gjennom hele bevegelsen. Kom rolig tilbake til utgangsstillingen og gjenta til motsatt side.
Forslag til gjennomføring: 4 repetisjoner per side