Fremgangsmåte
Velg deg ut 4-5 buldre som har vanskelighetsgrad som er relativt krevende for deg. Buldrene bør ikke være på mer enn 4-6 flytt. Gjennomfør hver bulder 2-3 ganger. Hvil minst 3 minutter mellom hver serie (4-5 serier totalt), en serie består av 2-3 gjennomføringer av buldre.
Velg buldre som er mer fysisk tunge enn teknisk krevende. Om du faller av i toppen på noen av forsøkene er intensiteten riktig, klarer du å gå alle buldrene i alle forsøkene og settene, kan det være fint å finne buldre som er mer utfordrende for deg. MEN pass på å ikke gå for fort fremover med å øke treningsintenstieten og belastningen for fort og for mye.
Ønsker man å trene fingerstyrke og overkroppsstyrke er det en fordel at buldrene er overhengende, med grep som er utfordrende å henge på.