Fremgangsmåte
Mål med testen:
I denne testen måles fingerstyrke i en åpen hånd grepsposisjon hvor pekefinger, langefinger og ringefinger benyttes mens lillefinger og tommel ikke bidrar i kraftutviklingen. Åpen hånd er en viktig grepsposisjon som benyttes mye i klatring hvor en halvkrimp ikke er mulig eller hensiktsmessig.
Utfallsmål:
Antall kilo i utøveren kan dra isometrisk i en 3-finger åpen hånd på et 19mm tak.
Vanskelighetsgrad:
Middels.
Utstyr:
Denne testen benytter en kraftsensor (Tindeq) som plasseres over utøver og tilhørende grep (19 mm) og programvare. Høyden på grepet justeres slik at den testede armen har en tilnærmet utstrakt albuevinkel. Høyden kan også tilpasses ved at utøver bøyer seg ned for å oppnå en strak arm under gjennomføring. Dersom utøver er i stand til å løfte sin egen kroppsvekt med én arm, benyttes en vekt som holdes med motsatt arm for å beholde beina på bakken. Utøvere kan benytte kalk og det anbefales at grepet børstes regelmessig for å opprettholde best mulig friksjon under alle tester. En klokke må også være tilgjengelig for å ta tiden på pausene.
Gjennomføring:
Testen gjennomføres stående med begge beina på bakken og aktiverte skuldre. Testleder bør sørge for at utøver beholder skuldrene på om lag horisontalt nivå slik at utøver forsøker å trekke på grepet istedenfor å kun «henge» på det. Grepsposisjonen i denne testen skal være en åpen hånd og de tre midterste fingrene skal være på grepet, mens tommelen og lillefingeren forblir passive. Testen skal gjennomføres statisk uten at kroppen brukes til å skape moment.
Testleder instruerer utøver til å gradvis dra så hardt de kan på taket i 3 sekunder og registrerer høyeste oppnådde kraft (peak force). Test annenhver høyre og venstre hånd med ett minutt pause mellom forsøk. Dersom testleder oppdager feil under gjennomføring avsluttes testen umiddelbart og et nytt forsøk gis etter en ny pause. Høyeste oppnådde kraftutvikling i tre forsøk på hver side registreres og føres i testskjemaet. Dersom det beste resultatet skiller seg nevneverdig fra de to andre på samme side (mer enn ca. 20% forskjell i kraft) gis et nytt forsøk for å undersøke om resultatet kan skyldes ulik gjennomføring. Dersom ett av fire forsøk skiller seg nevneverdig ut skal de tre likeste resultatene oppgis i testskjemaet.