Fremgangsmåte
Mål med testen:
Måle maksimal kraftutvikling i halvkrimp.
Utfallsmål:
Hvor mange kilo utøveren kan dra isometrisk i en halvkrimp på et 19mm tak.
Vanskelighetsgrad:
Middels.
Utstyr:
Denne testen benytter en kraftsensor (Tindeq) som plasseres over utøver og tilhørende grep (19 mm) og programvare. Høyden på grepet justeres slik at den testede armen har en noe utstrakt albuevinkel på nesten 180 grader. Høyden kan også tilpasses ved at utøver bøyer seg ned for å oppnå en tilnærmet strak arm under gjennomføring. Dersom utøver er i stand til å løfte sin egen kroppsvekt med én arm, benyttes en vekt som holdes med motsatt arm for å beholde beina på bakken. Utøvere kan benytte kalk og det anbefales at grepet børstes regelmessig for å opprettholde best mulig friksjon under alle tester. En klokke må også være tilgjengelig for å ta tiden på pausene.
Gjennomføring:
Testen gjennomføres stående med begge beina på bakken og aktiverte skuldre. Testleder bør sørge for at utøver beholder skuldrene på om lag horisontalt nivå slik at utøver forsøker å trekke på grepet istedenfor å kun «henge» på det. Grepsposisjonen i denne testen skal være en halvkrimp med en passiv tommel. En godkjent halvkrimp innebærer en om lag 90 grader fleksjon i det innerste fingerleddet i pekefinger og langfinger. Vinkelen i ringfinger og lillefinger vil være noe avhengig av individuelle proporsjoner. Testen avbrytes snarest dersom halvkrimp ikke opprettholdes og utøver får et nytt forsøk etter veiledning fra testleder. Testen skal gjennomføres statisk uten at kroppen brukes til å skape moment.
Testleder instruerer utøver til å gradvis dra så hardt de kan i 3 sekunder og registrerer høyeste oppnådde kraft (peak force). Test annenhver høyre og venstre hånd med ett minutt pause mellom forsøk. Dersom testleder oppdager feil under gjennomføring avsluttes testen umiddelbart og et nytt forsøk gis etter en ny pause. Høyeste oppnådde kraftutvikling i tre forsøk på hver side registreres og føres i testskjemaet. Dersom det beste resultatet skiller seg nevneverdig fra de to andre på samme side (mer enn ca. 20% forskjell i kraft) gis et nytt forsøk for å undersøke om resultatet kan skyldes ulik gjennomføring. Dersom ett av fire forsøk skiller seg nevneverdig ut skal de tre likeste resultatene oppgis i testskjemaet.