Fremgangsmåte
Mål med testen:
I denne testen måles fingerstyrke i en pinch. Styrke i denne posisjonen er viktig for å kunne holde på
tak hvor det kreves at tommelen brukes til å klemme på taket.
Utfallsmål:
Antall kilo utøveren drar
isometrisk i et pinch-grep.
Vanskelighetsgrad:
Middels.
Utstyr:
Maksimal kraftutvikling måles med en kraftsensor (Tindeq) og tilhørende programvare som kobles på en pinchblokk. Testutstyret forankres til bakken enten via et fast ankerpunkt, eller ved at utøver står på en vektplate med en slynge festet rundt. Utøvere kan benytte kalk og det anbefales at grepet børstes regelmessig for å opprettholde best mulig friksjon under alle tester. En klokke må også være tilgjengelig for å ta tiden på pausene.
Gjennomføring:
Maksimal kraftutvikling i pinch testes i en stående posisjon. Lengden på testutstyret justeres slik at utøver starter med en nesten strak rygg, aktiverte skuldre, strak arm og bøyde knær. Utgangsposisjonen kan sammenlignes med sluttfasen av en tradisjonell markløft. Før start instruerer testleder utøver til å etablere et godt grep på pinchblokken og stramme opp slyngen slik at det ikke er noe slakk i utstyret før forsøket starter. Blokken skal ikke plasseres lenger inn i hånden enn om lag det midterste ledded på fingrene. Testen gjennomføres statisk uten at kroppen brukes til å skape moment. Kraften skal hovedsakelig produseres med beina og ryggen, mens fingrene har ansvar for å opprettholde kontakt med pinchblokken. Testleder instruerer utøver til å gradvis dra med maksimal innsats i 3 sekunder og høyeste oppnådde kraft registreres. Test annenhver høyre og venstre hånd med ett minutt pause mellom forsøk. Dersom testleder oppdager feil under gjennomføring avsluttes testen umiddelbart og et nytt forsøk gis etter en ny pause. Høyeste oppnådde kraftutvikling i tre forsøk på hver side registreres og føres i testskjemaet. Dersom det beste resultatet skiller seg nevneverdig fra de to andre på samme side (mer enn ca. 20% forskjell i kraft) gis et nytt forsøk for å undersøke om resultatet kan skyldes ulik gjennomføring. Dersom ett av fire forsøk skiller seg nevneverdig ut skal de tre likeste resultatene oppgis i testskjemaet.