Fremgangsmåte
Mål med testen:
I denne testen måles den vertikale spensten til utøver. Klatring kan inneholde blant annet forskjellige typer dynoer, det utfordrer den horisontale spensten til utøverne. Evnen til å gjennomføre dette krever en god del styrke og høy kraftutvikling i underekstremitetene.
Utfallsmål:
Hvor mange centimeter mellom nederste og øverste markering med kritt eller post i lapp, dette er høyden utøver har hoppet.
Vanskelighetsgrad:
Lett.
Utstyr:
Det må være tilgjengelig kritt eller «post-it» lapper, en vertikal vegg i 0 grader og målebånd.
Gjennomføring:
Testen skal gjennomføres på et hardt underlag inntil en vertikal vegg. Testen gjennomføres i sko. Utøver står rett opp og ned med begge helene i gulvet og strekker så den ene hånden i været og markerer på en vegg med kritt så høyt hen klarer med helene i gulvet. Deretter hopper utøver så høyt hen klarer fra samme sted som utøver stod når hen markerte med krittet og markerer med krittet så høyt hen klarer i hoppet. Bruk gjerne armsving i bevegelsen. Unngå at utøver bytter på hvor langt inn på krittet hen holder, for å unngå juks og mindre valide målinger.
Alternativ til kritt kan være «post-it» lapper, testen blir helt lik bortsett fra at utøver holder en post it lapp isteden og plasserer den først stående med limet inn mot veggen, deretter gjennomfører utøver hoppet med en ny «post-it» lapp, og fester den på veggen i toppen av bevegelsen i hoppet. Pass påher at det unngås juks med å holde post it lappene ulikt mellom første markering og selve hoppet. Målingen blir gjort med målebånd. Avstanden måles mellom krittmerkene (eller «post-it» lappene).