Fremgangsmåte
Mål med testen:
I denne testen måles bevegelsesutslaget i skuldrene. Flere posisjoner i veggen der man skal strekke seg etter et klatregrep krever at man må ha stort bevegelsesutslag i skulderleddet. Har man ikke et stort nok bevegelsesutslag kan det hende at man må kompensere med en mindre hensiktsmessig måte å løse flyttet på, og dermed måtte bruke mer krefter.
Utfallsmål:
Antall centimeter mellom hendene når man holder i kosteskaftet etter godkjent utført bevegelse.
Vanskelighetsgrad:
Lett.
Utstyr:
Testen gjennomføres stående på barmark. Det må være tilgjengelig ett kosteskaft, målebånd og noe å markere på skaftet med for å måle resultatet.
Gjennomføring:
Utøver holder kosteskaftet foran kroppen sin med strake armer med håndflaten pekene nedover. Utøver lukker så hendene rundt skaftet. Utøver løfter så treskaftet over hodet og bak ryggen så langt det går uten at det gjør vondt, med strake armer. Kosteskaftet skal ikke trenge å treffe korsryggen. Det er godt nok bare utøver får skaftet så langt at det “roterer” i skulderleddet (se video for illustrasjon). Videre fører utøver skaftet tilbake til start med strake armer. For at forsøket skal bli godkjent må utøver har fullt lukkede hender med fingre på kosteskaftet under hele bevegelsen. Hvis utøver klarer forsøket kan man minke avstanden mellom hendene og motsatt hvis man ikke klarer forsøket.
Målingen blir gjort med målebånd. Skuldermobilitet måles som minimum avstand mellom hender når utøver klarer å gjennomføre en full bevegelse over hodet og tilbake med strake armer.