Fremgangsmåte
Mål med testen:
I denne testen måles bevegeligheten i hofta og underekstremitetene. Flere posisjoner i veggen krever at man må ha stort bevegelsesutslag i hofta. Desto nærmere man kan komme veggen med kroppen, desto mer kan man henge rett under klatregrepet/grepene man henger på. Ved å henge mer rett under klatregrepet/grepene, må ikke armene og overkropp bruke like mye energi for å holde seg i veggen. Dermed kan vekten heller bli disponert over til beina. Testen tester bevegelighet og styrke i muskler og sener i hofte og underekstremiteter.
Utfallsmål:
1. Avstand fra øverste og bredeste punktet på hoftekant til bakken, stående rett opp og ned.
2. Avstanden mellom venstre og høyre utside av ankel (ankelkulen) måles ved utførelse av en sittende spagat mot veggen
Vanskelighetsgrad:
Middels.
Utstyr:
Kritt, målebånd, vegg i null grader uten grep på.
Klesplagg til test (for valide mål): Testen gjennomføres barbeint eller i sokker.
Gjennomføring:
Testleder forklarer til utøver at de skal finne det bredeste og høyeste punktet på siden av hoftekanten. Dette gjør en ved å legge hånden inn på siden av hoften stående, videre legger man en finger (f.eks. tommelen) på toppen av hoften, der det går over fra bein (hardt) til muskler osv. (mykt). Det høyeste og bredeste punktet på hoftekanten, bør være ca. midt på siden av hoften. Deretter måles avstanden fra øverste og bredeste punktet på hoftekant til bakken, stående rett opp og ned. Avstanden måles bare på den ene siden (se bildesamling 1).
Bruk en rett vegg (i 0 grader). Veggen bør være opptil 3 meter bred, for de lengste utøverne. Bruk en vegg som ikke har en betydelig stor gulvlist i bunn (alt innenfor en 1 cm tykkelse er greit). Utøver setter seg ned på baken med ansiktet mot veggen. Føttene plasseres inntil veggen med tærne og knærne pekene oppover, deretter prøver utøver å komme så nærme veggen som mulig ved å spre beina ut til hver side. Testen gjennomføres med strake knær, baken skal være nede i bakken, og utøver må sitte oppreist med ryggen (ikke krum). Utøver kan bruke hendene til å støtte seg på gulvet, og fra denne posisjonen komme seg nærmere veggen ved å dytte ifra med hendene mot gulvet. Utøver må klare å holde endeposisjonen i 10-15 sekunder, ca. den tiden det tar for testleder å måle resultatet.
Målingen gjennomføres ved at det tegnes opp med kritt hvor utsiden av begge anklene til utøver er i endeposisjonen for testen. Plasser kortsiden av vateret i kontakt med ankelkulen (ankelkulen på utsiden av foten), slik at vateret går fra ankelkulen og ned til bakken, pass på at vateret er i vater. Marker så dette punktet på gulvet med kritt. Markeringen av krittet skal bli gjort på innsiden av vateret, dette gjøres ved å markere kortsiden som er kontakt med ankelkulen og langsiden som er nærmest utsiden av utøver sin hofte/utside av benet. Disse to strekene danner et hjørne, det er fra dette hjørne man skal måle fra (se bildesamling 2). Deretter måles avstanden mellom disse punktene. Avstanden kan deles på lengden mellom hoftekant og bakken, slik at man får relative resultat i forhold til beinlengde.