Utførelse

Velkommen. Fortelle kva vi skal gjere

Fremgangsmåte

En utøver blir plassert midt i rommet med en ball, de andre skal klatre rundt stille og den som har ballen skal kaste mot der hen hører noen.

Mål for øvelse

Utøverene jobber med fotarbeid og presisjon når de skal klatre stille.

Utførelse

Erle og Mina leder oppvarming

Fremgangsmåte

Stå i en høy planke og slipp opp mellom skulderbladene før du skyver skulderbladene fra hverandre igjen.

Mål for øvelse

Aktivering skuldre

Utførelse

Klatre bratt, f.eks. gult buldreproblem i storoverhenget

Utførelse

Dødpunkt-trening

Utførelse

Klatre brunt bulder. Sleppe ned beina mellom kvart flytt.

Utførelse

Campusflytt. Lære å bruke strikk.

Fremgangsmåte

Det finnes mange ulike pull up. Lære å bruke strikk

Mål for øvelse

Pull ups er en viktig styrkeøvelse for klatrere.

Utførelse

Fri klatring

Utførelse

Kort avslutning. Utpeiking av nye ansvarlege.