Fremgangsmåte

Trillebår med fitnessball der føtten drar med fitnessballen

Mål for øvelse

Målet med øvelsen er å trene stabilitet i skulder og kjerne, samtidig som vi må jobbe med det motoriske.

Fremgangsmåte

Her finner du ulike varianter av push ups

Mål for øvelse

Lære grunnleggende styrketeknikker og utvikle seg videre.

Fremgangsmåte

Front lever kan gjøres i mange varianter. Det er en god øvelse om du ønsker å klatre i takoverheng.

Mål for øvelse

Styrketrening

Fremgangsmåte

Det finnes mange ulike pull up. I denne øvelsen finner du en del varianter.

Mål for øvelse

Pull ups er en viktig styrkeøvelse for klatrere.

Fremgangsmåte

Du kan gjøre lock off med to hender på pull up stangen/ finger brette eller gjøre øvelsen først med en arm så med den andre.

Mål for øvelse

Klatrespesifikk styrketrening

Fremgangsmåte

Det er to varianter av denne øvelsen. Valg av veggvinkel påvirker denne øvelsen. Gjør du den på sva eller vertikal buldrevegg er det letter enn i brattoverheng.

Mål for øvelse

Utfordrer utøveren på styrke, koordinasjon, kreativitet, kroppsposisjonering

Mål for øvelse

Øke styrken i kjernemuskulatur

Fremgangsmåte

"Touch" den ene skulderen uten å bevege hoften mens du står i en plankeposisjon med strake armer

Mål for øvelse

Utvikle styrke og stabilitet rundt skulder og kjerne muskulatur